Kebugaran Jasmani
Kekuatan otot perlu dilatih supaya kebugaran tubuh terjaga. Ada beberapa contoh melatih kekuatan otot. Contohnya antara lain :
1. Gerakan saling mendorong
2. Gerakan saling menarik
3. Gerobak berjalan
4. Berjalan menggendong teman.
C. Latihan Kelenturan.
Latihan kelenturan sangat berguna bagi tubuh sebelum melakukan latihan inti dalam setiap olahraga, yaitu untuk mencegah terjadinya cedera ketika melakukan olahraga. Kelenturan adalah kemampuan melakukan gerakan sendi secara maksimal. Oleh karena itu, orang yang tubuhnya lentur adalah orang yang mempunyai gerakan sendi yang tidak kaku.
Kelenturan dapat dikembangkan melalui latihan-latihan peregangan otot dan gerakan sendi. Latihan kelenturan ini baik dilakukan sebelum berolahraga yang disebut pemanasan (warming up). Latihan kelenturan biasa dilakukan secara berurutan, yaitu dari anggota tubuh bagian atas ke anggota tubuh bagian bawah. Contoh latihan kelenturan adalah sebagai berikut :
1. Latihan kelenturan otot leher
2. Latihan kelenturan bahu, pinggang dan perut
3. Latihan otot kaki.
0 Response to "Kebugaran Jasmani"
Post a Comment