Keterampilan Gerak Dasar Senam Ketangkasan Menggunakan Alat

B. Keterampilan Gerak Dasar Senam Ketangkasan Menggunakan Alat 

Senam ketangkasan merupakan rangkaian gerakan senam yang dapat dilakukan dengan menggunakan alat bantu maupun tanpa alat bantu. Gerak dasar dalam senam ketangkasan, yaitu melompat, menggantung, mengayun, meniti, dan mendarat. Berikut adalah beberapa Gerak Dasar Ketangkasan Menggunakan Alat:

1. Berlari dan Melompati Peti Lompat

Posisi bersiap mengambil awalan sejauh 5-10 meter dari peti lompat. Bagaimana cara melompati peti lompat? Ikuti langkah berikut.

• berlari cepat mungkin.
• lakukan gerak melompati peti lompat saat melompat, bertumpulah pada peti menggunakan kedua tangan.
• lakukan dorongan ke peti agar badan tidak menyentuh peti.
• buka kedua kaki selebar mungkin saat melewati peti.
• saat melayang, kaki kembali di rapatkan untuk bersiap mendarat.
• condongkan bandan ke depan dan pandangan mengarah ke depan.
• mendarat menggunakan kedua kaki. I kaki sedikit ditekuk untuk mengurangi benturan. kedua tangan diayunkan ke depan untuk menjaga keseimbangan.
• berdirilah dengan sikap tegak untuk mengakhiri rangkaian gerakan.

2. Melompati Kuda-kuda Lompat

Dilihat dari bentuknya, kuda-kuda lompat berbentuk seperti kuda tanpa kepala dengan empat kaki. Manfaat senam ketangkasan antara lain memengaruhi daya tahan jantung dan paru-paru, daya tahan otot, kekuatan otot, kelentukan, komposisi tubuh, kecepatan gerak, kelincahan, keseimbangan, kecepatan reaksi, dan koordinasi.

Share this post