PJOK Kelas 5 SD/MI BAB 9 - Kombinasi Pola Gerak Menarik
Monday, March 21, 2022
Add Comment
2. Kombinasi pola gerak menarik
a. Peregangan leher bagian kanan
- Persiapan dengan kaki kanan dibuka selebar bahu.
- Pandangan lurus ke depan.
- Tangan kiri menarik kepala perlahan-lahan ke kiri sampai otot leher kanan terasa memegang Tangan kanan lurus sejajar bahu dengan telapak tangan menghadap ke bawah.
b. Peregangan leher bagian kiri
Adapun langkah-langkahnya ialah sebagai berikut.
- Persiapan dengan kaki kiri dibuka selebar bahu.
- Pandangan lurus ke depan.
- Tangan kanan menarik kepala perlahan-lahan ke kanan sampai otot leher kanan terasa menegang.
- Tangan kiri lurus sejajar bahu dengan telapak tangan menghadap ke bawah.
c. Peregangan otot lengan dan bahu kanan
Adapun langkah-langkahnya ialah sebagai berikut.
- Persiapan dengan kedua kaki terbuka.
- Kedua lengan lurus ke atas.
- Telapak tangan bersatu di atas.
- Punggung tangan kanan di atas telapak tangan kiri.
- Dorong ke atas hingga lengan lurus dan ditahan beberapa saat.
- Dilanjutkan dengan menarik siku tangan kanan ke belakang kepala dengan tangan kiri dan ditahan beberapa saat.
- Pandangan tetap lurus ke depan.
d. Peregangan otot lengan dan bahu kiri
- Persiapan dengan kedua kaki terbuka.
- Kedua lengan lurus ke atas.
- Telapak tangan bersatu di atas.
- Punggung tangan kiri di atas telapak tangan kanan.
- Dorong ke atas hingga lengan lurus dan ditahan beberapa saat.
- Dilanjutkan dengan menarik siku tangan kiri ke belakang kepala dengan tangan kanan dan ditahan beberapa saat.
- Pandangan tetap lurus ke depan.
0 Response to "PJOK Kelas 5 SD/MI BAB 9 - Kombinasi Pola Gerak Menarik"
Post a Comment